台灣美容交流論壇

標題: 减重不吃白饭?台湾营养师教你破除瘦身3大迷思 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2020-7-27 19:14
標題: 减重不吃白饭?台湾营养师教你破除瘦身3大迷思
侨网首页 华侨华人中汉文化汉文教诲经济科技归侨侨眷华助中间侨乡传真互动与办事举世游览设为首页首页 → 中汉文化
减重不吃白饭？台湾养分师教你废除瘦身3大迷思
2019年09月03日 20:37 来历：中国消息网介入互动字号：小中大
中新网9月3日电据台湾“中心社”报导，很多人减重，不吃含油脂食品，不吃白饭低落淀粉摄入，三餐以烫青菜为主。台湾丰原病院养分师说，淀粉是焚烧脂肪的助燃器，建议改玉成谷饭，而且适当摄入油脂才不会排便不顺。

养分师杨舒闵暗示，不少公众常有减4S生食級干貝,重3大迷思，或是设定要在一个月内减10千克或20千克，实在准确的减重速率建议为每礼拜减0.5千克到1千克摆布，快速减反复胖机率高，按部就班减重，才能削减复胖机遇。

杨舒闵指出，减重者认为三餐不吃白饭就可以削减淀粉的摄入，但淀粉实际上是焚烧脂肪的助燃器，建议白饭可以改玉成谷饭，因全谷饭含有丰硕的维生素、矿物资及炊事纤维，也能预防慢性疾病。

不吃油脂类应是削减吃油炸物、肥肉和内脏动物皮，不是所有油脂类的食品都不要吃，适当摄入油脂才不会造成排便不顺。

杨舒闵暗示，有些人在宵夜时代肚子饿，建议公众可以喝一杯240cc牛奶代替其他宵夜，削减身体包袱，牛奶有安息镇定结果、又有饱足感，不至于让减重成为压力的包袱。

歡迎光臨台灣美容交流論壇 (https://bbs.twlicai.com/)